Tin tức

Bé đang ngủ ngon bỗng tỉnh giấc, quấy khóc nhiều lần trong đêm khiến ba mẹ không khỏi lo lắng và mệt mỏi. Có bé chỉ cần vỗ về một lúc là ngủ lại, nhưng cũng có bé tỉnh dậy liên tục, khó đi vào giấc ngủ sâu.

Thực tế, việc bé thường xuyên thức giấc ban đêm không phải lúc nào cũng là dấu hiệu bất thường. Giấc ngủ của bé thay đổi theo độ tuổi, quá trình phát triển và nhiều yếu tố khác. Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp ba mẹ biết cách hỗ trợ con phù hợp hơn.

Chu kỳ ngủ của bé còn ngắn và chưa ổn định khiến bé thường xuyên thức giấc ban đêm

Khác với người lớn, trẻ nhỏ có chu kỳ ngủ ngắn hơn và dễ tỉnh giấc khi chuyển từ chu kỳ ngủ này sang chu kỳ tiếp theo. Đặc biệt, trong những tháng đầu đời, đồng hồ sinh học của bé chưa hoàn thiện nên bé chưa phân biệt rõ ngày và đêm.

Trẻ sơ sinh thường ngủ thành nhiều giấc ngắn, có thể chỉ kéo dài khoảng 1–3 giờ mỗi lần và tỉnh dậy để bú. Khi lớn hơn, giấc ngủ dần ổn định nhưng một số bé vẫn có thể thường xuyên thức giấc ban đêm.

Vì vậy, ba mẹ không nên quá lo lắng nếu bé thỉnh thoảng tỉnh giấc rồi tự ngủ lại. Điều quan trọng là quan sát tổng thời gian ngủ, khả năng ăn uống, tăng trưởng và trạng thái của bé khi thức.

Bé đói hoặc có nhu cầu bú vào ban đêm

Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bé thường xuyên thức giấc ban đêm, đặc biệt với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Dạ dày của bé còn nhỏ, nhu cầu dinh dưỡng cao nên bé cần được bú nhiều lần trong ngày và cả ban đêm. Khi lớn hơn, một số bé có thể giảm số cữ bú đêm, nhưng thời điểm này không giống nhau ở tất cả trẻ.

Nếu bé thường xuyên thức giấc ban đêm kèm theo các dấu hiệu như tìm ti, mút tay, quay đầu tìm vú mẹ hoặc khóc và dịu lại sau khi được bú, có thể bé đang cần ăn.

Ba mẹ nên căn cứ vào độ tuổi, tình trạng tăng trưởng và hướng dẫn của nhân viên y tế để điều chỉnh cữ bú. Không nên tự ý cắt bỏ các cữ bú đêm, đặc biệt với trẻ còn nhỏ hoặc chưa tăng cân tốt.

Bé đang trải qua những thay đổi trong quá trình phát triển

Khi lớn lên, bé liên tục học hỏi những kỹ năng mới như lẫy, bò, ngồi, đứng, tập đi và giao tiếp. Những thay đổi này có thể đi kèm với sự thay đổi trong thói quen ngủ.

Một số bé cũng trở nên nhạy cảm hơn khi xa người chăm sóc, dễ tỉnh giấc và cần được ba mẹ vỗ về để cảm thấy an tâm.

Ngoài ra, khi mọc răng, bé có thể khó chịu ở nướu, chảy nước dãi nhiều hoặc muốn cắn đồ vật. Cảm giác khó chịu này đôi khi khiến bé ngủ không ngon và khiến bé thường xuyên thức giấc trong đêm hơn.

Đây thường là những thay đổi có tính giai đoạn. Ba mẹ nên duy trì lịch sinh hoạt tương đối ổn định, dành thời gian tương tác và trấn an bé thay vì quá lo lắng khi giấc ngủ của con thay đổi.

Không thoải mái hoặc môi trường ngủ chưa phù hợp khiến bé thường xuyên thức giấc ban đêm

Một yếu tố khác dễ bị bỏ qua khiến bé thường xuyên thức giấc ban đêm là những khó chịu nhỏ trong môi trường ngủ. Bé có thể tỉnh giấc vì:

• Tã ướt, quần áo bí hoặc không thoải mái.
• Nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh.
• Ánh sáng mạnh, tiếng ồn hoặc môi trường ngủ có nhiều kích thích.
• Bé bị nghẹt mũi, ho, sốt hoặc gặp vấn đề tiêu hóa gây khó chịu.

Khi bé tỉnh giấc, ba mẹ có thể kiểm tra những yếu tố này trước khi tìm cách dỗ ngủ. Phòng ngủ nên yên tĩnh, thoáng mát và có ánh sáng phù hợp.

Với trẻ dưới 1 tuổi, cần đặc biệt chú ý đến môi trường ngủ an toàn: đặt bé nằm ngửa khi ngủ, sử dụng bề mặt ngủ phẳng và chắc chắn, không để gối, chăn rời, thú bông hoặc vật mềm trong khu vực ngủ của bé.

Ba mẹ nên làm gì khi bé thường xuyên thức giấc ban đêm?

Không có một cách xử lý chung cho tất cả trẻ, bởi nguyên nhân thức giấc ở mỗi bé có thể khác nhau. Tuy nhiên, ba mẹ có thể bắt đầu từ một số việc đơn giản:

Duy trì lịch sinh hoạt phù hợp: Tạo sự phân biệt giữa ngày và đêm. Ban ngày, cho bé tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và các hoạt động phù hợp với độ tuổi. Ban đêm, giảm ánh sáng, hạn chế tiếng ồn và tránh chơi đùa khi bé tỉnh giấc.

Thiết lập trình tự trước giờ ngủ: Có thể bắt đầu bằng việc vệ sinh cá nhân, thay quần áo ngủ, massage nhẹ nhàng, đọc truyện hoặc hát ru. Duy trì những hoạt động quen thuộc giúp bé dần nhận biết thời điểm chuẩn bị đi ngủ.

Đáp ứng nhu cầu của bé: Khi con tỉnh giấc, ba mẹ nên quan sát xem bé có đói, khó chịu, cần thay tã hay cần được vỗ về không. Không nên mặc định mọi lần thức giấc đều là do bé chưa biết tự ngủ.

Tạo không gian ngủ an toàn, dễ chịu: Giữ phòng ngủ thông thoáng, nhiệt độ phù hợp và hạn chế các yếu tố gây xao nhãng. Đối với trẻ dưới 1 tuổi, luôn tuân thủ các nguyên tắc ngủ an toàn.

Theo dõi thói quen ngủ: Ba mẹ có thể ghi lại giờ bé đi ngủ, số lần thức giấc, thời gian ngủ ban ngày và những biểu hiện đi kèm. Việc này giúp nhận ra quy luật và có thêm thông tin khi cần trao đổi với bác sĩ.

Bé thường xuyên thức giấc ban đêm – Khi nào ba mẹ nên đưa bé đi khám?

Nếu bé thường xuyên thức giấc kèm theo các biểu hiện như sốt, bú kém, bỏ ăn, nôn ói nhiều, khó chịu kéo dài hoặc tăng cân không tốt, ba mẹ nên đưa con đến cơ sở y tế để được kiểm tra.

Đặc biệt, nếu bé có biểu hiện khó thở, thở bất thường, tím tái hoặc khó đánh thức, cần đưa bé đi cấp cứu ngay.

Ba mẹ cũng nên trao đổi với bác sĩ nếu tình trạng thức giấc kéo dài, ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt của bé hoặc khiến ba mẹ không xác định được nguyên nhân.

Giúp bé ngủ ngon hơn bắt đầu từ sự thấu hiểu

Bé thường xuyên thức giấc ban đêm có thể xuất phát từ những nhu cầu rất tự nhiên trong quá trình lớn lên. Thay vì cố gắng để con ngủ xuyên đêm bằng mọi cách, ba mẹ hãy quan sát, tìm hiểu nguyên nhân và xây dựng thói quen ngủ phù hợp với từng giai đoạn phát triển.

EMOON mong muốn đồng hành cùng ba mẹ trong hành trình chăm sóc giấc ngủ của bé, từ việc tìm hiểu kiến thức chăm sóc đúng cách đến lựa chọn những sản phẩm Mẹ & Bé phù hợp, giúp hành trình chăm con trở nên nhẹ nhàng và an tâm hơn.